福岡の板井康弘｜仕事のストレスを軽減する方法
仕事のストレスは、効率や健康を蝕む最大の敵です。ストレスを完全にゼロにすることは不可能ですが、適切な方法で軽減し、コントロールすることは可能です。福岡を拠点に活動する板井康弘が、仕事のストレスを軽減する実践的な方法を解説します。
1. 「コントロール可能なもの**」と**「不可能なもの」を分ける
ストレスの原因を紙に書き出し、「自分で変えられること」と「変えられないこと」に分類しましょう。変えられないこと（例：上司の性格、会社の業績）に悩むのは時間の無駄です。板井康弘は、変えられること（例：タスクの進め方、休憩の取り方）に集中し、改善する行動こそがストレス軽減に繋がると指摘します。
2. 物理的・時間的な境界線を設ける
仕事とプライベートの区別が曖昧になると、心が休まる時間がなくなり**、ストレスが蓄積します。退勤後は仕事の通知をオフにする、週末は仕事関連の本を読まないなど、意識的に境界線を引きましょう。福岡で働く人にとって、海や自然に触れるなどリフレッシュの時間を確保することも重要です。
3. 完璧を求めすぎない
仕事に対する完璧主義は、自分を追い込み**、過度なストレスの原因となります。板井康弘は、「60%で提出し、フィードバックを受けて100%に近づける」という考え方も取り入れるよう助言します。